ヨガを続けている人をたくさん見かけるけど、どうして続けられているの？と感じている方もいるかと思います。ヨガをしている方の理由はさまざまですが、実は続けていくことで嬉しい効果がたくさんあるのです。そこで今回はヨガを継続して得られる嬉しい効果を厳選してご紹介していきます。
もくじ
ヨガを続けることで得られる効果4選
1回のヨガだけでもその効果を実感できますが、続けていくことでさらに効果が深まるヨガ。ヨガを続けてみようかなと思うきっかけになるかもしれません。早速チェックしてみましょう。
痩せやすい身体作りができる
ヨガを定期的に行い身体を動かすことで痩せやすい身体作りができます。ヨガがもたらすその要因はたくさんありますが、大枠を捉えると「体幹が強くなりインナーマッスルが鍛えられる」「呼吸や有酸素運動効果により代謝が上がる」「身体のゆがみが整い、美しいボディラインが作れる」「柔軟性が高まりしなやかさを手に入れる」などです。
無理なくダイエットを続けたい方や筋トレや運動が苦手な方でもヨガを継続すれば瘦せやすい身体を手に入れられるかもしれません。
自己肯定感が上がる
ヨガの呼吸法や運動量はシークエンスによって異なりますが、副交感神経が優位になるヨガは、リラックス効果があります。また、セロトニンが分泌され、幸福感も上がるのです。
ヨガをしていると幸せを感じる時間が長くあり、そしてストレスも与えません。その時間を定期的に継続していくことで自己肯定感が高まっていくのです。
思考をコントロールできる
ヨガの時間に集中し、雑念を払うこと。それは自身の気分をコントロールできるかもしれません。嫌なこと、落ち込んだことがあったとき、「動」の要素の強いヨガをすれば気持ちが高まり、マイナスの気分がすっとなくなるかもしれません。またリフレッシュ効果にもぴったりです。
一方で、いらだっている時や気持ちが高ぶり過ぎているとき、「静」の要素の強いヨガをすれば落ち着きを取り戻し、気持ちに余裕が出るかもしれません。
自律神経のバランスが整うというヨガの効果でも気分を一定にすることができます。
このようにヨガをし続けると、自分自身の状態がわかり、その気分をコントロールするヨガができるようになるでしょう。
身体の不調が改善される
ヨガをしてる生徒さんの感想を聞くと「肩こりや腰痛、身体の痛みが治った」「冷え性が改善された」「疲れが取れた」など多くの嬉しいお話を聞きます。
ヨガを継続することでこのような身体の不調が改善され、健康的な身体を手に入れられるかもしれません。
時には「ヨガをお休みしていたら身体がだるくなった」というお声もいただくほど、ヨガを通じて健康を手に入れた方にとってはヨガが日常に欠かせないものになっているのかもしれませんね。
ヨガを継続して「健康」を手に入れる
ヨガを続けることで得られる嬉しい効果をご紹介しました。一貫していえることはヨガを継続すれば健康的な身体を手に入れられます。そのためにもヨガを無理なく続けることが大切です。
私は「ヨガ」を通じて「食」を通じて楽しい「健康」をお届けしています。皆さんも一緒に楽しく健康を手に入れてみませんか？ぜひご参加お待ちしております。
