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ヨガで腕があがらない！をカンタン解決〜ウルドゥワ・ハスタ・アーサナ
山本あつこ　ラクダのポーズ
ラクダのポーズの新しいやり方・首が痛くならないコツとは？
椅子のポーズ（ウトゥカタアーサナ）の新しいやり方！膝が痛いを解決するコツ 1
椅子のポーズ（ウトゥカタアーサナ）の新しいやり方！膝が痛いを解決するコツ
前屈（ウッターナーサナ）ができないのはハムストリングの硬さのせいじゃなかった！ 2
前屈（ウッターナーサナ）ができないのはハムストリングの硬さのせいじゃなかった！
うつ伏せから、上半身を持ち上げていくポーズですが、アップドッグと違って、脚（股関節）は、マットについている状態を保ちます。 後屈と聞くと人は漢字のイメージで、後ろに反ると思いがちで、そうすると、背中に意識が集中して背中側を固めてしまいます。
コブラのポーズの新しいやり方と腰が痛くならないコツ
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