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ダイエットに効果的な食事の仕方って?

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ダイエットに効果的な食事の仕方って?

ダイエットに効果的な食事の仕方って?

「痩せたい」「ダイエットを成功させたい」そんな悩みを常にもつ女性も多いはず。最近、流行りの「糖質制限ダイエット」や「断食」など食事を制限して痩せるダイエットも注目を集めていますよね。ですが、それって食事を我慢してダイエットしていませんか?私は食事制限のダイエットをおすすめしていません!そこで今回は、無理なくヘルシーな身体に導ける食事の食べ方についてご説明します。

食事制限は自分をダメにしてしまう

食事制限 ダイエット
Image by フリーAC

食事は生きるためにとても必要なことです。食べないと人は生きていけません。つまり過度な食事制限はダイエットはおろか身体や心の病気にもつながってしまうのです。病気になってしまっては生活も苦しく、治るまで辛い日々を送ることになります。辛い思いをする前に過度な食事制限はやめて健康的なダイエットにチェンジしてみましょう。

食べることで痩せられる!?

では、どうすれば食事制限なしでダイエットができるのか。まずは、ご自身の食事を見直してみましょう。

ここからは食事の食べ方についてご紹介します。

朝ごはんはしっかり食べる

朝時間がなかったりするとどうしても朝ごはんを食べない方が多くいます。しかし、朝ごはんは1日の活力となるエネルギーとして欠かせません。さらにもし、あなたがダイエット中にもかかわらず朝ごはんを食べ過ぎてしまったとしましょう。ですが、1日は始まったばかり。1日の中でたくさん動けば朝ごはんのカロリーを消費し、罪悪感なく1日が過ごせると思いませんか?

朝ごはんはしっかり食べることが大切です。

夕飯は就寝3時間前に済ます

夕飯を済ませたらあとは寝るだけ!つまり、夕飯後は食べた物の消費に時間がかかります。そのため、夕飯はなるべく早めに済ますことをおすすめします。

また、夕飯を1日の朝昼晩の食事の中で一番カロリーを低めにするとダイエットにはさらに効果的です。

これはアーユルヴェーダの食事法にも少し近しいことですよ。

バランスの良い食事を心がける

ダイエットにありがちな「○○だけを食べる」という食べ方は控えたほうがいいです。1食1食の食事の中で炭水化物からたんぱく質、脂質や野菜などバランスの良い食事が大切です。

食事バランスに関してはここでは詳しく話しませんが、気になる方は私のクラスでも対談できます!

ポイントは摂取と消費のカロリーのバランス

ここまで食事の食べ方を厳選してご紹介しましたが、そのポイントなるのが摂取カロリーと消費カロリーのバランスなのです!

栄養ある食事をしっかり摂ってその分消費をすれば自然とヘルシーな身体に導けます。

ヨガをするのもいいでしょう。

食べて、動いて、しっかり寝ればヘルシーな身体は簡単に作れます!

ヘルシーな食事にプラスできるおすすめもの

健康的な食事の食べ方を見直したところで、さらに皆さんがヘルシーになれる食事にちょい足しできるものをご紹介します。

それが私が一押しの「スパイス」です!

スパイスには「消化促進」や「燃焼作用」「デトックス」といったスパイスそれぞれの効能があります。その効能を生かした食事をとればさらにヘルシーに導けるのです。

加えて、いつもの料理がアレンジのきいたスパイス料理として変身するのでとっても美味しく食べられますよ。

食事を見直そう!

ダイエットや痩せた身体を目指すには食事制限はおすすめしません。食事制限よりもまずは食事の食べ方を見直してみませんか?スパイスを取り入れてみませんか?

食べることは私たちが生きていく上で一番大切なことです。

楽しい食事でヘルシーな毎日を過ごしましょう!


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