山本あつこ

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ヨガで腕があがらない！をカンタン解決〜ウルドゥワ・ハスタ・アーサナ
山本あつこ　ラクダのポーズ
ラクダのポーズの新しいやり方・首が痛くならないコツとは？
椅子のポーズ（ウトゥカタアーサナ）の新しいやり方！膝が痛いを解決するコツ 19

椅子のポーズ（ウトゥカタアーサナ）の新しいやり方！膝が痛いを解決するコツ

前屈（ウッターナーサナ）ができないのはハムストリングの硬さのせいじゃなかった！ 20
前屈（ウッターナーサナ）ができないのはハムストリングの硬さのせいじゃなかった！
うつ伏せから、上半身を持ち上げていくポーズですが、アップドッグと違って、脚（股関節）は、マットについている状態を保ちます。 後屈と聞くと人は漢字のイメージで、後ろに反ると思いがちで、そうすると、背中に意識が集中して背中側を固めてしまいます。
コブラのポーズの新しいやり方と腰が痛くならないコツ
ウールドヴァ ハスターサナで肩が痛い理由２つ｜ヨガ中級者のための裏技 21
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ヨガインストラクターはどっちをスキルアップすべき？ヨガポーズ？誘導の仕方？ 22
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ヨガとしての解剖学と機能解剖学の違いとは｜ヨガ中級者のための裏技 23
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欲しいのは美しい歩き姿勢！タダアーサナ（立ち姿勢）を日常に活かすやり方とは？ 24
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身体の柔軟性を上げたい！キレイになる解剖学 25
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