もくじ
理由１：夏に消耗した気血を養生できていないから
乾燥について。秋に引き続き、空気の乾燥が気になりますね。夏にたくさん汗をかいたまま（体が消耗したまま）体を潤すケアを行っていないと、秋冬に体の乾燥感が助長されてしまいます。実は、中医学では「汗＝水分」のみならず、気血水でいうところの、気と血の成分も含まれます。体を動かすエクササイズは健康管理に役立ちますが、同時に、夏に消耗した血や気を補うための食事のサポートも行いたいです。いまのコロナ禍では、鼻やのどといった呼吸器が乾燥することは、ウィルスが体内に侵入しやすい状態を招きます。
理由２：「気」の消耗は「免疫力・女子力の低下」にもつながる
気の低下について。もうひとつ、体内の気が消耗してしまうと、免疫力を低下させることも。ヨガでは「プラーナ」と呼ばれる「気」ですが、中医学では気の働きを５つに分類しています。その働きのなかに、体表に張り巡らされているバリア効果を担うもの」や、「内臓やお肌などが下垂しないようにけん引する働き」を行うものがあります。
気が消耗しているということは、これらの働きも弱くなること。風邪や感染症にかかりやすくなったり、お肌がたるむというのも、気が虚しているから、という理由も考えられます。
理由３：うっかり冷えに注意！冬のエクササイズに隠された “冷えの盲点”
冷えについて。冬の冷たい空気は「寒邪」と呼ばれ、体内に入ると、体を温める気を傷つけます。たとえば、頭や関節はツボが多い場所。ツボから寒邪が侵入して、経絡を通じて内臓を冷やします。
そこに、乾燥したのどを潤そうと、冷たい飲み物をごくごく飲むと、さらに内臓を冷やすという事にも…..。体を動かすことは呼吸を深めて、筋肉を活性化するので、体の巡りをよくしますが、同時に、自熱を奪われない工夫も大切になります。
ランニングする場合、ニット帽などで頭を冷やさないようにする。マスクを着けて、鼻から直接的に冷たい外気を肺に取りこまないなど、室内で行うヨガでも、肌露出の多いウエアの場合は注意したいです。
腰や足首を露出させないように工夫しましょう。そして、飲みものも体温より低い温度のものを、必要以上に飲まないようにするなど気をつけたいです。
気の消耗をストップして「冬の老け込み」から脱出！
寒邪によって、体を温める気を傷つけると、体の温度をもとに戻そう！温めよう！という体のシステムが作動して、そこに余計なエネルギーをつぎ込むことに・・・気の消耗は負の連鎖へとつながります。そこで、季節に合った効果的なセルフケアと食事を意識することで、無駄な気の浪費をストップ！冬の養生を行うことで「冬の老け込み」を回避して、次にやってくる、新しい春夏秋冬のサイクルを元気にスタートすることができますよ。
